Uzun yaşamanın felsefesini daha önce hiç duydunuz mu?
Birçoğumuz sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek isteriz. Bunun gerçekleşmesi ise küçük ama tutarlı alışkanlıklar edinmekte saklıdır. Japonya’nın Okinawa bölgesinde yaygın olarak bilinen ikigai felsefesi, bireyin hayata anlam katan bir amaca sahip olmasının sağlık üzerinde belirleyici bir etkisi olduğunu savunur. Bu yaklaşım zihinsel ve fiziksel iyilik hâlinin birbiriyle bağlantılı olduğunu vurgular. Peki ikigai felsefesi nedir, ne işe yarar?
Bireyin yaşam amacının olması insan sağlığını olumlu yönde etkiliyor. Özellikle Japon kültüründe önemli bir yer tutan ikigai, kişinin sabah uyanması için bir nedeninin olması fikrine dayanıyor. Bir yaşam felsefesi olmasından çok, günlük hayata yön veren bir motivasyon kaynağı olarak görülen bu felsefe; modern yaşamın getirdiği karmaşadan uzaklaşıp anlamlı bir yaşam biçimine yönelmek isteyenlerin ilgisini çekiyor. İşte ikigai felsefesinden uzun yaşam önerileri…
Sevdiğin şeyi yap (Tutku)
Bir işe tutkuyla başlamak o işin gidişatını ve yönünü belirler. Kişinin gerçekten keyif aldığı faaliyetlere vakit ayırması, stres düzeyini azaltarak genel yaşam doyumunu artırır. Sevgiyle yapılan işler, motivasyonu yüksek tutmada etkiye sahiptir.
Yeteneğinle uyumlu bir yol seç (Beceri)
Kişinin güçlü yönlerini bilmesi ve bunları geliştirmesi, hayatta daha başarılı ve dengeli hissetmesine yardımcı olurken; yetenekleriyle uyumlu yön izleyen bireylerin psikolojik dayanıklılığına da katkı sağlıyor.
Topluma katkı sağla (Değer)
Topluma fayda sağladığını hissetmek, kişinin özsaygısını yükseltirken sosyal bağlarını da güçlendirmeye yardımcı olur. Güçlü sosyal ilişkiler ise uzun ömürle yakından bağlantılıdır.
Düzenli bir ritim oluştur (Günlük alışkanlıklar)
Dengeli beslenme, hafif ama sürekli hareket, yeterli uyku ve sakinlik içeren günlük rutinler genel sağlığı olumlu yönde değiştiriyor. Küçük ancak sürdürülebilir olan bu alışkanlıklar, uzun vadede büyük fark yaratmada büyük bir güce sahip.
Stresi yönet (Zihinsel denge)
Meditasyon, nefes pratikleri ve doğada düzenli olarak zaman geçirmek zihinsel sakinlik üzerinde etkili. Stres seviyesinin düşmesi kalp sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemli bir avantaj sağlar.
