Sıcak havalarda rahat uyumanın yolları

Kocaeli’de yaz sıcakları yalnızca gündüz değil, gece saatlerinde de etkisini artırarak sürdürüyor. Özellikle klima olmayan evlerde, ter içinde uyanmak ve sürekli dönüp durmak birçok kişinin ortak derdi hâline geldi. Neyse ki, serin ve kesintisiz bir uyku için uygulayabileceğiniz basit ama etkili çözümler var. İşte sıcak yaz gecelerini daha katlanılır kılacak 7 pratik yöntem…

1. Gece serinliğinden faydalanın

Gece saatlerinde pencereleri çapraz açarak doğal hava akımı oluşturun. Vantilatörünüz varsa pencereye dönük şekilde çalıştırarak dışarıdaki serin havayı içeri çekebilirsiniz.

2. Donmuş şişe ile yatak serinletme

Pet şişeyi buzla doldurup yatağın ucuna koyun. Bu basit yöntem sayesinde ortam ısısı düşecek ve uykuya daha kolay geçebileceksiniz.

3. Doğru nevresim seçimi

Pamuklu ve açık renkli çarşaflar hava geçirgenliği sağlar, teri emer. Sentetik kumaşlardan uzak durun.

4. Ilık duşla vücudu rahatlatın

Uyumadan önce alınan ılık bir duş, vücut ısınızı dengeler. Aşırı soğuk ya da sıcak duşlar, uykuya geçişi zorlaştırabilir.

5. Elektronik cihazları kapatın

TV, modem ve bilgisayar gibi cihazlar gece boyunca ısı yayar. Uyumadan bir saat önce kapatmanız odanın serinliğini korur.

6. Doğal yağlarla serinlik katın

Yastığınızın kenarına birkaç damla nane ya da lavanta yağı damlatın. Ferahlatıcı ve rahatlatıcı etkisiyle uykuya geçişi kolaylaştıracaktır.

7. Hava nemlendirici kullanın

Kocaeli’nin bazı bölgelerinde nem yoğun olabilir, ancak iç mekanlar geceleri kuruyabilir. Odaya yerleştirilecek hava nemlendirici cihaz, ortam dengesini sağlayarak daha kaliteli uyku sunar.