Sıcak havada bunları yemeyin!
Türkiye’yi etkisi altına alan aşırı sıcaklar günlük yaşamı etkilediği gibi beslenme alışkanlıklarını da doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, yaz aylarında yapılan yanlış beslenmenin mide sorunları ve sıvı kaybı gibi sağlık problemlerine yol açabileceği konusunda uyarıda bulunuyor. İşte sıcak havada yenilmemesi gerekenle
Sıcak havaların gün geçtikçe etkisini artırması beslenme alışkanlıklarına da dikkat etmeyi beraberinde getiriyor. Özellikle yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirten uzmanlar, yaz aylarında yanlış beslenmenin çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğini söylüyor. İşte sıcak havalarda dikkat edilmesi gereken yiyeceklerden bazıları…
Hafif ve serinletici yiyecekler
Uzmanlar yaz aylarında su oranı yüksek, hafif ve serinletici yiyeceklerin tercih edilmesini öneriyor. Özellikle karpuz, salatalık, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler ve ev yapımı ayran gibi gıdalar hem vücudu serinletiyor hem de vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı oluyor.
Az ve sık beslenme
Bu sıcak günlerde öğünlerin hafif tutulması, bol su içilmesi ve güne dengeli bir kahvaltıyla başlanması gerektiği vurgulanırken; az ve sık beslenmenin hem sindirim sistemini rahatlatacağı hem de enerji dengesini koruyacağı belirtiliyor. En önemlisi de günde en az 2,5 litre su tüketimi sıcak havalarda büyük önem taşıyor.
Kızartmalardan uzak durun!
İşlenmiş et ürünleri, aşırı kafeinli içecekler ve kızartmalar sindirimi zorlaştıran yiyecekler arasında yer alıyor. Bu gıdalar vücuttaki su kaybını artırıyor ve sıcakların etkisini daha da ağır hale getiriyor. 2025 yazının en sıcak günlerinin yaşandığı bu dönemde, doğru beslenme hem günlük yaşam konforunu artırıyor hem de sağlık açısından kritik rol oynuyor.
