Her şeyi mükemmel istiyorsanız dikkat! Takıntılı davranışlara dair 10 uyarı

Takıntı, çoğu zaman sıradan bir alışkanlık gibi başlayıp zamanla yaşam kalitesini etkileyebilir. Her şeyin yerli yerinde olmasını istemek ya da hata yapmamaya çalışmak düşüncesi, kontrolü kaybetmeye başladığınızın göstergesi olabilir. Psikologlara göre takıntılı davranışlar, kişiyi hem zihinsel hem de duygusal olarak yoran ve fark edilmediğinde ise obsesif kompulsif bozukluğa (OKB) dönüşebilen bir süreçtir. İşte, takıntılı olduğunuzu gösteren 10 uyarı…

1. Sürekli kontrol ihtiyacı

Kapının kilitli olup olmadığını, ocağın kapalı kalıp kalmadığını defalarca kontrol ediyorsanız, bu bir uyarı işareti olabilir. Bu davranış, genellikle güvenlik veya kontrol duygusunu koruma isteğinden kaynaklanır. Yaşanan bu kontrol döngüsü, zihinsel bir yük haline gelir ve normal yaşam akışını sekteye uğratabilir.

2. Mükemmeliyetçilik

Yaptığınız işin en ufak ayrıntısında bile hata görmek sizi rahatsız ediyorsa, mükemmeliyetçilik sınırı aşılmış olabilir. Bu tür bir takıntı, başarıyı motive etmek yerine stres ve kaygı düzeylerini yükseltir. Sonuç olarak hiçbir şey yeterince iyi gelmez ve kişi kendine karşı eleştirel yaklaşmaya başlar.

3. Aşırı düzen ihtiyacı

Evinizdeki her şey milimetrik şekilde yerli yerindeyse ve bir eşyanın yeri değiştiğinde huzursuzluk hissediyorsanız bu durum, obsesif davranışlara işaret edebilir. Hijyen ve düzen kontrol edilemez hale geldiğinde psikolojik baskı yaratır.

4. Tekrarlayan düşünceler

Zihninizde aynı düşünceler sürekli dönüyor ve onları susturamıyorsanız eğer bu obsesif düşünce kalıplarına işaret eder. Bu döngü, genelde “ya kötü bir şey olursa” endişesiyle beslenir. Zamanla kişi gerçeklikten koparak kendi zihnindeki senaryoların esiri haline gelebilir.

5. Rutinlerden sapamama

Belirli bir sırayla yaptığınız işleri değiştirmek sizi tedirgin ediyorsa, bu davranış takıntılı bir kontrol mekanizmasına dönüşmüş olabilir. Rutine bağlılık, bazı insanlar için güven hissi verir; fakat aşırıya kaçtığında yaşam esnekliğini kaybettirir. Ufak bir değişiklik bile kaygı yaratıyorsa, bu durum bir uyarı sinyali olabilir.

6. Onay alma ihtiyacı

Yaptığınız her şey için başkalarının onayını bekliyorsanız, bu içsel güvensizlikle ilintili olabilir. Takıntılı bireyler genel olarak yanlış yapmaktan korktukları için başkalarının görüşlerini fazla önemserler. Bu durum karar verme becerilerini zayıflattığı gibi özgüveni de sarsar.

7. Zaman yönetiminde takıntı

Planlı olmak faydalıdır, ancak her dakikayı hesaplamak bir yerden sonra stres yaratır. Plan dışına çıkıldığında panikleyerek kaygı yaşayan kişiler takıntılı bir zaman algısına sahip olabilir. Bu durum ilişkileri ve üretkenliği olumsuz yönde etkiler.

8. Geçmiş hatalara takılmak

Geçmişte yaptığınız küçük bir hatayı yeniden hatırlıyor ve kendinizi affedemiyorsanız, zihinsel bir döngüye girmiş olabilirsiniz. Keşkelerle dolu bir düşünce yapısına neden olan bu durum, bugünü yaşamayı zorlaştırır.

9. Başkalarının düşüncelerini önemsemek

Sürekli “Acaba hakkımda ne düşündü?” sorusunu kendinize soruyorsanız, bu da obsesif düşünce biçiminin bir parçasıdır. Takıntılı kişiler, başkalarının yargılarını abartılı biçimde önemser. Bu durum zaman içinde sosyal kaygıya ve içe kapanmaya neden olabilir.

10.Kontrolü bırakamama

Tatilde bile rahatlayamıyorsanız eğer zihniniz sürekli kontrol modundadır. Bu durum hem bedensel hem zihinsel yorgunluğu artırır. Takıntılı davranışların en belirgin özelliği, gevşemeyi ve anı yaşamayı engellemesidir.