Kışın terin soğuması ve ani hareketsizlik kas yaralanmalarına davetiye çıkarıyor
Soğuk havalarda dışarı çıkarken kalın giyinilmesi ve su tüketiminin önemini vurgulayan Fizyoterapist Reşat Hamurcu, egzersiz sonrası vücudu aniden soğutmanın ve terin üzerinde kurumasına izin vermenin ciddi kas yaralanmalarına neden olabileceğini belirtti
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizik Tedavi Merkezi Müdür
Yardımcısı Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış aylarında soğuyan
havalarla birlikte vatandaşların eve kapandığını, buna bağlı olarak
fiziksel aktivitelerin azaldığını söyledi. Hareketsizliğin kas ve
eklem rahatsızlıklarını beraberinde getirdiğine dikkati çeken
Hamurcu, şunları kaydetti:
"Sürekli evde bulunanlar ufak aktiviteler yapabilirler. Dışarıya
çıkacak vatandaşlarımız ise sokağa çıkmadan önce 10-15 dakika evde
ısınma hareketleri yapmalı. Dışarı çıkarken kalın ve pamuklu
giysiler tercih edilmeli. Terlendiği zaman o terin soğuması ile
büyük kas yaralanmaları ortaya çıkabiliyor. Su tüketimini
artırmamız gerekiyor. Kışın su tüketimi daha az gibi görünüyor ama
kasların elastik sitemini korumak için su ihtiyacımız var"
dedi.
Hamurcu, egzersiz veya yürüyüş sonrası vücudu aniden soğutmanın
riskli olduğunu vurguladı.
Teknolojik aletlerin kullanımına bağlı duruş bozukluklarına da
değinen Reşat Hamurcu, "Evde internet, televizyon ve telefonla
geçirilen vakit artıyor. Bu durum postürümüze (duruş) zarar
veriyor. Sabit pozisyonda uzun süre kalmamak ve hareket halinde
olmak sağlığımız için önemlidir" ifadelerini kullandı.
(EB-HFV-BA-Y)