"Tükenmiş hissediyorum" diyenlere: 7 maddede ruhunu ayağa kaldır!
Günlerin birbirine karıştığı, enerjinin sürekli düşük olduğu bir dönemden geçiyorsan yalnız değilsin. Bir şeyler yapmak istiyor ama yapamıyorsan, sabahları yataktan kalkmak bile büyük bir çaba hâline geldiyse bu durumun adı ‘tükenmişlik’ olabilir. Uzmanlar, özellikle kent yaşamının ve dijital dünyadaki sürekli uyarılmanın, bireylerde giderek artan bir ruhsal yorgunluğa neden olduğunu belirtiyor
“Tükenmiş hissediyorum” demek zayıflıktan çok, farkındalıktır. Kent yaşamının bitmeyen temposu, görünmeyen yükler ve bastırılmış duygular insanı yavaş yavaş tüketebiliyor. Psikolojik yorgunluk, fiziksel hastalık kadar ağır yaşansa da çoğunlukla görülmüyor. Ruhunu toparlamak istiyorsan büyük adımlardan çok küçük ve esaslı dokunuşlara ihtiyacın var. İşte tükenmişlik hissiyle başa çıkmana yardımcı olabilecek 7 maddelik ruhsal temizlik önerisi:
1. Yorulduğunu kabul et
Durmadan güçlü olmaya çalışmak başlı başına yorucu. Diğer yandan güçlü olmayı bırakmak da korkutucu gelebilir. Yorulduğunu, kırıldığını kabul ederek yeni bir başlangıç yapabilirsin.
2. “İyi misin?” sorusunu dürüstçe yanıtla
Gerçek hislerini bastırdıkça ruhun daha da yoruluyor. En azından kendine dürüst ol ve ne hissediyorsan adını koy: “Tükendim.”
3. Sessiz kal
Bir gün boyunca kimseye kendini açıklama. Sessiz kalmayı dene; sessizlik bazen ruhun attığı çığlıktır.
4. “Hayır” de, sınırlarını çizmeye başla
Kendini korumak, sınırlarını çizmek bencillik ya da kabalık demek değil. “Hayır” dediğin an, ruhun ilk kez kendini savunmuş olacak. Başkalarına dediğin her hayır, kendini evetlemek.
5. Uykuyu iyileşme aracı yap
Uykudan kaçmak ya da uyuyarak her şeyi unutmak çözüm değil. Sabahları sadece güne değil, kendine uyan. Uyku iyileşme aracın olsun; kaçışın değil.
6. Ağlamaktan çekinme
İyileşme biraz da dağılmaktır. Ağlayarak bastırdığın her şeyin akmasına izin ver. Dağılmaktan çekinme.
7. Çöküş değil, dönüşüm
Tükendi ve bitti sandığın yer, yeniden başlama noktasıdır. Belki de artık sana yük olan her şeyden temizlendiğin yerdir. Bu bir çöküş değil; arınma ve dönüşümün ta kendisidir.
Ve son olarak kendine zaman ver. Her şeyi çözemeyebilir, anlamakta güçlük çekebilirsin. Ancak içindeki sesi yeniden duymak için biraz sessizlik yeter. Kendine şefkatli davranmayı ihmal etme.