Sürekli en iyi versiyon olma baskısı: Kişisel gelişim tükenmişliğe mi dönüşüyor?

Son senelerde kişisel gelişim, günlük yaşamın vazgeçilmez bir unsuru hâline geldi. İnsanlar daha üretken, başarılı ve disiplinli olma isteğiyle kendilerini kesintisiz bir döngünün içinde bulmaya başladı. Uzmanlara göre bu durum doğru yönetilmediğinde kaygı, tükenmişlik ve tatminsizliğe yol açabiliyor.

‘Sürekli Gelişim’ baskıya mı dönüşüyor?

Kişisel gelişimin temel amacı bireyin yaşam kalitesini artırmak. Ancak popüler kültürde bu kavram, giderek performans odaklı bir yarışa dönüşmüş durumda. Her gün yeni hedefler belirleme ve sürekli gelişim baskısı, kişilerin kendi sınırlarını görmezden gelmesine yol açıyor. Bu durum zamanla motivasyon kaynağı olmak yerine, tükenmişlik hissini besleyen bir yüke dönüşüyor.

Sosyal medya beklentileri yükseltiyor

Sosyal medyadaki başarı hikâyeleri, mükemmel sabah rutinleri ve kusursuz yaşam akışları çoğu zaman gerçekliğin bir kısmını yansıtıyor. İnsanlar kendi hayatlarını bu parlatılmış karelerle karşılaştırdıkça yetersizlik duygusu güçleniyor. Uzmanlar, bu karşılaştırmanın bireyi ‘yetişme hâline’ soktuğunu ve bunun kaygıyı artırdığını ifade ediyor.

Nereden besleniyorsun?

Her şeyde olduğu gibi sosyal medya da doğru kullanıldığında kişisel gelişimi destekleyebilecek önemli bir güce sahip. Eğitim içeriklerine sahip hesaplar, farkındalık paylaşımları ve motive edici topluluklar bireyin gelişim yolculuğuna destek sunuyor. Burada önemli nokta, kişisel gelişim alanında ilerlemek isteyenlerin hangi içeriklerden beslendiklerine dikkat etmeleri gerektiği.

Sağlıklı sınırlar nasıl çizilir?

Uzmanlara göre kişisel gelişimin birey için faydalı olabilmesinde şu adımlar önem taşıyor:
Kişisel gelişimi bir zorunluluk yerine ihtiyaç ve istek temelinde ele almak,
Gerçekçi ve sürdürülebilir hedefler belirlemek,
Dinlenmeyi, ara vermeyi ve hataları sürecin doğal bir parçası olarak görmek ve kabul etmek,
Sosyal medya kıyaslamalarına sınırlama getirmek ve mümkünse kıyastan uzak durmak, hem psikolojik dayanıklılığı artırıyor hem de kişinin kendi hızına uygun bir gelişim süreci yaratmasını sağlıyor.