Soğuk duş almanın zihin üzerindeki 7 şaşırtıcı sonucu
Kahveye iyi bir alternatif olan soğuk duş, aynı zamanda hızlı yenileme etkisiyle hem zihinsel hem de bedensel alanda belirgin bir etki yaratıyor. Bilim, birkaç dakikalık soğuk duşun beyni nasıl harekete geçirdiğini, ruh hâlini nasıl yükselttiğini ve stresle baş etmeyi nasıl kolaylaştırdığını açıklıyor. İşte soğuk duş almanın zihin üzerindeki şaşırtıcı sonuçları
Sabahları kendinize gelmek için kahveye değil, soğuk suya şans vermeyi düşündünüz mü? Soğuk su ile olan ilk temas sizi irkiltebilir ama birkaç saniye içinde bedeninizin ve zihninizin nasıl canlandığını fark edeceksiniz. Günümüzün yoğun temposunda enerji toplamanın, odaklanmayı artırmanın ve stresi dengelemenin en doğal yollarından biri olarak soğuk duşlar öne çıkıyor.
1- Ruh halinde belirgin yükseliş
Soğuk suya kısa süreli dalış, kendini daha iyi hissetmeni sağlayabilir. Yayımlanan bir araştırmaya göre, 18°C suya giren kişilerin moral puanlarının belirgin şekilde yükseldiği ortaya kondu. Bilim insanlarına göre beyin bu şoku ‘yenilenme sinyali’ olarak algılıyor.
2- Uyanıklıkta ani artış
Kafein etkisine benzer bir tetiklemeye sahip olan soğuk duş, MRI görüntülemelerine göre, beynin dikkat ve odakla ilgili bölgelerini aktif hale getiriyor. Kısacası birkaç dakikalık buz gibi duş, sabahı resetlemek için doğal bir etki yaratıyor.
3- Negatif duygularda azalma
Gerilim, sinir ve kafa karışıklığı gibi duyguların birçoğu soğuk suyla temas sonrası düşüşe geçiyor. Tecrübe edenlerin çoğu, yalnızca bir seferlik soğuk duş sonrası bile kendilerini rahatlamış ve temizlenmiş hissettiklerini bildirmiş.
4- 12 saat sonra azaltıyor
Soğuk duş sonrası stres hormonu seviyesi hemen olmasa da yaklaşık 12 saat sonra düşmeye başlıyor. Yani gecikmeli ancak etkili. Uzmanlara göre bu durum sinir sisteminin yeniden dengeye oturmasıyla ilgili.
5- Zihinsel dirençte artış
Beyin, soğukla başa çıkmayı öğrenirken stresle de baş etmeyi öğreniyor. Soğuk duş, beyin ağlarında dayanıklılık sağlayan bağlantıları güçlendiriyor. Uygulama, düzenli olarak yapıldığında zihinsel daha dirençli bir hale geliyor.
6- Öz disiplini güçlendiriyor
Her sabah buz gibi suyun altına girmek küçük bir meydan okuma demek. Bu da beynin kendini kontrol etme bölgesini güçlendirerek iradeye de ivme kazandırıyor.
7- Uyku kalitesini artırabilir
Soğuk duş sonrası vücut sıcaklığı dengelendiği için gece uykuya geçmek kolaylaşabiliyor. Bilim insanlarına göre bu etki kısa süreli ama beyni dinlendirmeye yardımcı bir etken.