banner232
banner203
banner230
banner165
banner15

Diyet uzmanından tatil sonrası uyarısı
banner234
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, vatandaşların tatilde aldıkları kiloları bol su tüketerek ve metabolizmayı hızlandırarak verebileceklerini söyledi.  Bayram tatilinde yiyeceklerine dikkat etmeyerek kilo alan vatandaşlara uyarılarda bulunan Özcan, tatil döneminde özellikle karbonhidrattan zengin besinleri tüketenlerin kilo alabildiğini söyledi. Kiloların yağa dönüşmeden verilmesi gerektiğine dikkat çeken Özcan:

“Aldığınız kilolar yağa dönüşmeden kısa sürede toparlanabilirsiniz. Tatil sonrası bir kaç gün işlenmiş gıdaları, hayvansal ürünleri ve karbonhidratı sınırlandırın. Meyve - sebze tüketimini artırın. Kilo artışınızın sebeplerinden biri de yaşadığınız kabızlık sorunu olabilir. Tatil döneminde sebze ve meyve tüketiminiz azaldı ise kabızlık sorunu yaşayabilirsiniz. Bu sebeple, sebze tüketimini artırın ve öğünlerinizde mutlaka bolca salata tüketin. Salatalarınız içine 1 tatlı kaşığı kadar yağ ekleyebilirsiniz. Ara öğünlerinizde kuru kayısı, kuru incir gibi meyveleri tüketebilirsiniz. Bu besinler  bağırsak hareketlerinizi artıracaktır” dedi.
HAREKETİNİZİ ARTIRIN
Metabolizmayı hızlandırmanın en iyi yolunun yürüyüş olduğuna dikkat çeken Özcan, konuyla ilgili şunları söyledi: “Günlük 45 dakika veya 1 saatlik yürüyüşler size iyi gelecek ve tatilde aldığınız kiloları vermenizi hızlandıracaktır. Su tüketimi vücuttaki toksinleri dışarı atar. Ve ödem problemi yaşıyorsanız, vücudunuzda ki ödemi atmanıza da yardımcı olur. Sıcak havalarda terleyerek de su kaybı yaşıyoruz bu nedenle bayanlar günde en az 10 erkekler ise 12 bardak su içmelidir. Cacık, ayran, kefir gibi kalsiyum içeren besinleri sıcak havalarda beslenmenizden eksik etmeyin ve sıvı alımını destekleyin. Gün içerisinde tükettiğiniz çay, kahve vücudunuzdan su atar. Bu dönemde çay ve kahve tüketiminize de dikkat edin.”
banner71
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner121

banner235

banner182

banner202

banner144

banner237